Wraz z rosnącymi temperaturami wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może prowadzić do udarów słonecznych i cieplnych, które stanowią zagrożenie dla zdrowia i życia.
Objawy udaru to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, niebezpieczny wzrost temperatury ciała, a także przyspieszony puls i oddech.
Wysokie temperatury wpływają także na układ nerwowy, powodując uczucie ospałości i zdenerwowania oraz obniżając koncentrację i efektywność pracy, co jest istotne, zwłaszcza podczas prowadzenia pojazdów.
W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, osłabienia, niepokoju lub intensywnego pragnienia, należy skontaktować się z numerem alarmowym (tel. 112) i przenieść się do chłodniejszego miejsca.
Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia ich wpływu na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
Upał jest szczególnie groźny dla dzieci oraz osób starszych. Należy także pamiętać o zwierzętach, które także mogą doświadczyć przegrzania. Psy, które nie pocą się, regulują temperaturę ciała przez odparowywanie śliny, dlatego nie należy zostawiać ich w nagrzanych samochodach.
Jak chronić się przed upałem?
- Zamykaj okna i żaluzje w ciągu dnia, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza, otwieraj je rano i wieczorem, gdy temperatury są niższe.
- Noś lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin w jasnych kolorach.
- Unikaj skrajnych temperatur, nie wychodź na zewnątrz od razu po przebywaniu w klimatyzowanym pomieszczeniu.
- Ogranicz czas spędzany na słońcu do maksymalnie 2 godzin dziennie i stosuj kremy ochronne.
- Nie podejmuj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia.
- Nie wchodź do wody bezpośrednio po opalaniu, najpierw opłucz ciało wodą.
- Podczas podróży samochodem rób częste przerwy w zacienionych miejscach.
- Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
- Przygotowuj lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach, unikaj ciężkich dań.
- Myj ręce i unikaj surowych jajek, aby zminimalizować ryzyko salmonelli. Ogranicz spożycie alkoholu.
Dzieci i zwierzęta
- Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w nagrzanych samochodach.
- Dzieci powinny unikać wychodzenia z domu w upalne dni, a jeśli to konieczne, powinny być ubrane w lekkie i jasne ubrania oraz mieć nakrycie głowy.
- Podawaj dzieciom letnie napoje, a kąp je w letniej wodzie.
Seniorzy
- Osoby starsze powinny unikać wychodzenia z domu w upalne dni, a jeśli muszą, powinny nosić nakrycia głowy.
- Seniory przyjmujące leki powinny monitorować swoje samopoczucie i stosować się do zaleceń dotyczących upałów.
Warto wiedzieć
Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF, które zmniejszają ryzyko poparzeń, ale nie zapewniają pełnej ochrony. Należy pamiętać, aby ponownie nakładać krem po spoceniu się lub kąpieli.
Upał występuje, gdy temperatura przekracza 30°C. Najwyższe temperatury występują między 15 a 18, a największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.